Pasta Boloñesa

Pasta Boloñesa
Clasificación: 
Sirve: 4 Porciones
Costo Total:
Tiempo de Cocción: 1 hora 45 minutos

Esta deliciosa salsa roja, combina carne molida, zanahorias, apio, cebolla, tomates, y con un toque de leche para darle cremosidad. Esta salsa se cocina a fuego lento y se sirve deliciosamente sobre su pasta favorita. 

Ingredientes

1 cucharada aceite vegetal
1 zanahoria (restregada y cortada en cubos de 1/4 pulgadas)
1 tallo de apio (picado y cortado en piezas de 1/4 pulgadas)
1 cebolla amarilla (pelada y cortada en piezas de 1/4 pulgadas)
3/4 libra carne de res magra molida (80-85% baja en grasa)
1 taza agua
2 latas de 14.5 onzas de tomates machacados o en cubos bajos en sodio (incluyendo el líquido)
1/4 taza pasta de tomate baja en sodio
1 taza leche 2%
8 onzas pasta integral
1/4 taza queso parmesano finamente rallado

Preparación

1.   Para cocinar esta salsa boloñesa:  Coloque una sartén sobre la cocina a fuego medio y cuando esté caliente, añada el aceite.  Agregue la zanahoria, apio, y cebolla y cocine por unos 10 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que los vegetales se comiencen a dorar. Aumente el fuego a alto.  Tome porciones de carne del tamaño de una cucharada y agréguela de una por una, revolviendo entre una y otra adición.  Cocine, desmenuzando la carne hasta que ya no esté cruda, produzca líquido, y no se pegue más en grumos. Alrededor de 10 minutos.

2.    Agregue el agua, tomates, pasta de tomate, y revuelva bien. Cocine por unos 10 minutos hasta que la salsa comience a espesar.

3.    Lentamente agregue la leche, un poco a la vez. Reduzca el fuego a bajo y cocine por 45 minutos hasta que el líquido se haya consumido.

 4.   Para cocinar la pasta: Llene una olla grande con agua a la mitad. Lleve a punto de ebullición sobre fuego alto. Agregue la pasta y cocine por unos 12 minutos hasta que esté suave. Escurra la pasta y distribúyala en 4 tazones.   Ponga  ¾ de taza de la salsa boloñesa sobre cada tazón y espolvoree con 1 cucharada de queso parmesano. Sírvalo de inmediato.

Español

Notas

·      Una porción equivale a 1 taza de pasta cocida + ¾ de taza de salsa.

·      Puede congelar la salsa hasta por 1 mes.

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