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Tomates enlatados bajos en sodio son usados para hacer esta receta. Compre vegetales catalogados "sodio reducido," "bajo sodio," o "sin sal  añadida"
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Sirve: 8 Porciones

Intente hornear sus espaguetis. Use pollo enlatado, tomates bajos en sodio y queso cheddar bajo en grasa para hacer un plato de espaguetis al horno.

 

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Sirve: 6 Porciones

Esta salsa de tomate básica está repleta de sabor e ingredientes frescos. Utilícela como aderezo para pasta o pollo al horno y así agregar un refuerzo de vitamina C a su comida.

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Sirve: 6 Porciones

Esta receta fácil presenta el pollo cocinado en una base de salsa de tomate.  Es una receta rápida de pollo que esta llena de sabor.

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Sirve: 4 porciones

Haga su propia salsa de carne y espagueti. Esta receta usa carne enlatada para la salsa de carne.

 

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Sirve: 4 Porciones

Esta receta utiliza rotini de trigo integral y vegetales. También puede combinar rotini de trigo integral con salsa de tomate o de carne, sopas, cazuelas, huevos, pescado, aves, carne y queso.

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Sirve: 6 Porciones

La pasta con que se prepara esta receta es rotini de trigo integral. Rotini es un tipo de pasta en forma de espiral. Dele vida a esta receta antes de cocinarla, agregando brócoli picado y queso a la pasta.

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Sirve: 8 Porciones

Haga por lo menos la mita de sus granos enteros. Para comer mas granos enteros, avena instantánea puede ser utilizada en vez de las  migas de pan en el  pastel de carne, albóndigas o en las hamburguesas de pollo y pescado. 

 

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Sirve: 6 Porciones

Esta salsa es hecha con leche 1% baja en grasa UPERIZADA (UHT, por sus siglas en Inglés). Leche UHT no necesita refrigeración antes de abrirse. Puede ser utilizada cuando se requiere leche fresca.  Refrigere la leche después de abrir. 

 

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Sirve: 4 porciones

En este plato favorito de la familia, se utiliza leche evaporada. ¡Consejo! La leche evaporada puede ser utilizada como una alternativa mas baja en grasas en salsas, sopas y salsas de carne. 

 

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Sirve: 6 porciones

Esta receta destaca los macarrones. Se pueden colocar vegetales mixtos sobre los macarrones para un acompañamiento fácil de preparar. 

 

 

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Sirve: 4 porciones
Humus

Esta salsa de garbanzo clásica es fácil de preparar y es un platillo muy versátil.  Sirva el humus con vegetales crudos, o sobre un pedazo de pan de pita integral o tortilla, sobre galletas saladas, o como relleno para sándwich.

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Sirve: 8 porciones
Panelle Fritas

Panelle fritas son una sabrosa y crujiente guarnición que acompañará a cualquier plato.

 

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Sirve: 6 Servings
Ensalada Mediterránea de Quinua
Un nutritivo grano entero llamado quinua es mezclado con una variedad colorida de vegetales para una sabrosa ensalada acompañante. 
 
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Costo Total:
Sirve: 6 Porciones
Pasta al Pesto Vegana (Vegetariana) Poderosa

"El hermano de Noé tiene problemas graves de salud y preparar alimentos que todos puedan comer puede ser desafiante", dice la mamá de Noé, Hilary. "Esta receta es sin gluten y vegano, son cosas que muchas personas a menudo creen que significa sacrificar el consumir sus alimentos o su sabor preferidos. Nos tomó un tiempo para crear una receta de pesto que fuera sabrosa, súper saludable y fácil de hacer. Finalmente hemos creado una receta llena con todo lo que un cuerpo en crecimiento necesita. A Noah le gusta esta ensalada con rojo, blanco y azul, fresas, manzanas peladas y en cubos y arándanos azules de Maine, servidos con un vaso de leche de soja".

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Costo Total:
Sirve: 8 Porciones
Pizza de la Cosecha del Jardín

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Costo Total:
Sirve: 6 Porciones
Espagueti con Salsa de Carne Rápida

En lugar de abrir un frasco de salsa, pruebe este sencillo espagueti con salsa de carne una noche entre semana. Sirva con brócoli al vapor, pan de ajo y peras asadas para el postre. La receta es suficiente para 8 porciones. Si está sirviendo sólo para cuatro para la cena, cocine 8 onzas de espagueti y congele la salsa sobrante.

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Costo Total:
Sirve: 8 Porciones
Espagueti y Pesto de Espinaca

Este plato de espagueti al pesto se hace con espinacas para darle un nuevo giro a un clásico. Cúbralo  con queso feta y sírvalo con una ensalada para una comida colorida.

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Costo Total:
Sirve: 8 Porciones
Bruschetta de Frijoles Blancos

Pruebe esta deliciosa bruschetta con pan crujiente cubierto con frijoles blancos, tomate y especias. Se sirve como guarnición o un aperitivo.  ¡Seguramente será un deleitó para todos!

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Costo Total:
Sirve: 4 Porciones