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Ratatouille de Pollo

Esta es la cena perfecta consistente de un solo plato fuerte cuando la hortaliza este en su apogeo. Es el guiso tradicional francés, originario de un área que hoy día es Niza. Es un plato delicioso que se puede servir caliente o frío. 

Clasificación:
Sirve: 6 Porciones
Enrolladitos de Hummus Home Run

Mantén a los niños con energía y satisfechos con este enrolladito delicioso y saludable hecho con frijoles y vegetales.

Clasificación:
Costo Total:
Sirve: 6 Porciones
Clasificación:
Costo Total:
Sirve: 6 Porciones
Ensalada de Espinaca Salpicada en  Fresas
Clasificación:
Costo Total:
Sirve: 6 porciones
Clasificación:
Sirve: 8 Porciones
Pavo con Relleno "Ranch"
Clasificación:
Sirve: 6 Porciones
Clasificación:
Sirve: 3 Porciones
Panelle Fritas

Panelle fritas son una sabrosa y crujiente guarnición que acompañará a cualquier plato.

 

Clasificación:
Costo Total:
Sirve: 6 Servings
Clasificación:
Costo Total:
Sirve: 1 porción

Clasificación:
Sirve: 8 Porciones
Clasificación:
Sirve: 8 Porciones
Clasificación:
Costo Total:
Sirve: 6 Porciones
Rosca Amiga de Pan (Bagel) Vegetariana

Clasificación:
Costo Total:
Sirve: 6 Porciones
Enrollados de Col China

Este plato ofrece una dulce mezcla de arroz integral (granos largos), piña jugosa, sabroso pollo y col china revuelto con salsa agridulce y envuelto en una hoja fresca y crujiente de lechuga romana.

Clasificación:
Costo Total:
Sirve: 6 Porciones
Enrollados de Pollo Hawaiano Crujiente

Este plato principal, muy atractivo, combina pollo sazonado, piñas dulces y vegetales rallados crujientes, y rociado con un delicioso aderezo de semillas de amapola, y todo envuelto en una tortilla integral caliente.

Clasificación:
Costo Total:
Sirve: 6 Porciones
Delicia de Cosecha

Inspirada por los vegetales de otoño que se encuentran  en mercados de agricultores locales. Esta Delicia de Cosecha es un acompañante colorido e irresistible con vegetales horneados y mezcla de frutas.

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Costo Total:
Sirve: 6 Porciones
Enrollados de Col y Pescado Asado Crujiente

Una combinación de colores y texturas que se desbordan con vegetales frescos, pescado sazonado y una explosión de cítricos, todo dentro de en una tortilla integral, con aguacate fresco.

Clasificación:
Costo Total:
Sirve: 6 Porciones
Chili Enérgico Ahumado

Este es un Chili hecho de una mezcla de vegetales, frijoles negros y especias ahumadas servido con quinua que es un grano entero azteca antiguo.

Clasificación:
Costo Total:
Sirve: 6 Porciones

De la serie educativa 10 consejos nutricionales

  1. Celebre la estación

Use vegetales frescos y frutas de la temporada. Son fáciles de conseguir, tienen más sabor y generalmente más  económicos.  Su mercado de agricultores locales es una excelente fuente de productos de temporada.

  1. ¿Por qué pagar precio completo?

Chequee el periódico local, en línea y en las tiendas por cupones y especiales que reducirán el costo de los alimentos. Usualmente, puede obtener más por menos visitando supermercados más grandes (supermercados de descuentos si los  hay disponible).

  1. Apéguese a su lista

Planifique sus comidas antes a tiempo y haga una lista de mercado. Ahorrará  dinero comprando sólo lo necesario. No compre cuando tiene hambre. Comprar después de comer le hará más sencillo pasar las tentadoras botanas. Tendrá más de su presupuesto alimenticio para vegetales y frutas.

choosemyplate.gov/healthy-eating-tips/ten-tips.html


 
 
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Costo Total:
Sirve: 1 Porciones