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Quesadillas Picantes

¡Su familia va a disfrutar del sabor de estas quesadillas!

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Sirve: 4 Porciones
Arroz Sucio

El arroz sucio es una manera muy sabrosa de dar mayor sabor a sus platos principales. También es una buena manera de servir lo que nos ha sobrado; puede utilizar pollo o jamón cocido en lugar de la carne molida. 

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Sirve: 6 porciones
Salsa Fresca de Tomate

La salsa fresca es una adición refrescante para una comida o bocadillo. Pruebe algo nuevo añadiéndola a ensaladas, pescado horneado y tacos.

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Sirve: 6 porciones

Este simple chili utiliza ingredientes básicos para hacer un plato principal repleto de proteínas. ¡Para una comida rápida y fácil sirva con pan o vierta sobre arroz o papas!

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Sirve: 4 Porciones
Chili de Dos Frijoles

Este chili con carne sin complicaciones es una gran manera de utilizar la carne molida y frijoles para hacer un delicioso plato principal. Se puede servir solo, con galletas saladas, arroz cocido, o con una papa al horno.

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Sirve: 4 Porciones

La calabaza de verano fresca es sólo uno de los ingredientes de esta receta para el chili , el cual está  lleno de verduras.

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Sirve: 8 Porciones
Tacos Suaves de Pollo

Los tacos pueden servirse para el almuerzo o cena. Esta receta usa salsa fresca de tomate.

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Sirve: 4 Porciones

Para hornear este plato de tacos se utiliza una mezcla de macarrones con queso. Agregue carne molida o pollo cortado en cubos a la mezcla para hacer una cazuela sencilla. 

 

 

Clasificación:
Sirve: 6 porciones

Harina de maíz es uno de los ingredientes de esta receta.  Sugerencia para esta receta! Se puede usar carne enlatada de res o cerdo en vez de pollo.

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Sirve: 8 Porciones

El ingrediente principal de esta salsa es el maíz fresco. Use esta salsa como dip para "chips" de tortilla o para colocar sobre pescado, aves o carne.

Clasificación:
Sirve: 6 Porciones

El ingrediente principal de esta receta es el huevo en polvo. El huevo en polvo preparado puede ser utilizado para hacer tortilla de huevos, huevos revueltos, o platos de huevos horneados.

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Sirve: 4 Porciones

Dele vida a su plato con esta receta usando pepinos frescos. Los pepinos pueden ser cortados o picados para añadirlos a las ensaladas.

Clasificación:
Sirve: 4 Porciones

Jugo de tomate en botella, en vez de agua o caldo, se usa para cocinar el arroz. 

 

Clasificación:
Sirve: 4 Porciones

¡Recomendación! Use frijoles enlatados que indiquen “bajos en sodio”, “reducidos en sodio” o “sin sal agregada.” 

Clasificación:
Sirve: 8 Porciones
Esta receta utiliza frijoles negros enlatados bajos en sodio. Sirva con frijoles negros calientes, sin añadir sal, o use en guisos, sopas o en platos de frijoles horneados.
 
Clasificación:
Sirve: 4 Porciones

¡Pruebe algo diferente! Use la carne molida de res para hacer este plato que contiene arroz, carne molida, verduras y queso bajo en grasa.

Clasificación:
Sirve: 6 Porciones

Por el alto contenido de  nutritivos en los frijoles, es recomendable que todos los coman. Sirva esta salsa sabrosa con ramas de vegetales frescos o tortillas nachos bajas en calorías

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Sirve: 12 Porciones

¿Sabia usted? Que los frijoles y los guisantes son considerados parte del Grupo de Comidas de Proteínas y el Grupo de Vegetales.

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Sirve: 8 Porciones

Una sabrosa receta, rápida y fácil de preparar.

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Sirve: 3 Porciones

Escoja una variedad de alimentos ricos en proteínas, como el salmón y huevos, para poder ingerir más nutrientes. El cereal de trigo integral o galletas saladas aumentan el valor nutricional de esta receta.

Clasificación:
Sirve: 9 porciones