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Tomates enlatados bajos en sodio son usados para hacer esta receta. Compre vegetales catalogados "sodio reducido," "bajo sodio," o "sin sal  añadida"
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Sirve: 8 Porciones

Intente hornear sus espaguetis. Use pollo enlatado, tomates bajos en sodio y queso cheddar bajo en grasa para hacer un plato de espaguetis al horno.

 

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Sirve: 6 Porciones

Esta salsa de tomate básica está repleta de sabor e ingredientes frescos. Utilícela como aderezo para pasta o pollo al horno y así agregar un refuerzo de vitamina C a su comida.

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Sirve: 6 Porciones

Esta receta fácil presenta el pollo cocinado en una base de salsa de tomate.  Es una receta rápida de pollo que esta llena de sabor.

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Sirve: 4 porciones

Haga su propia salsa de carne y espagueti. Esta receta usa carne enlatada para la salsa de carne.

 

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Sirve: 4 Porciones

Esta receta utiliza rotini de trigo integral y vegetales. También puede combinar rotini de trigo integral con salsa de tomate o de carne, sopas, cazuelas, huevos, pescado, aves, carne y queso.

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Sirve: 6 Porciones

La pasta con que se prepara esta receta es rotini de trigo integral. Rotini es un tipo de pasta en forma de espiral. Dele vida a esta receta antes de cocinarla, agregando brócoli picado y queso a la pasta.

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Sirve: 8 Porciones

Haga por lo menos la mita de sus granos enteros. Para comer mas granos enteros, avena instantánea puede ser utilizada en vez de las  migas de pan en el  pastel de carne, albóndigas o en las hamburguesas de pollo y pescado. 

 

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Sirve: 6 Porciones

Esta salsa es hecha con leche 1% baja en grasa UPERIZADA (UHT, por sus siglas en Inglés). Leche UHT no necesita refrigeración antes de abrirse. Puede ser utilizada cuando se requiere leche fresca.  Refrigere la leche después de abrir. 

 

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Sirve: 4 porciones

En este plato favorito de la familia, se utiliza leche evaporada. ¡Consejo! La leche evaporada puede ser utilizada como una alternativa mas baja en grasas en salsas, sopas y salsas de carne. 

 

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Sirve: 6 porciones

Esta receta destaca los macarrones. Se pueden colocar vegetales mixtos sobre los macarrones para un acompañamiento fácil de preparar. 

 

 

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Sirve: 4 porciones

Una salsa para espaguetis sin carne "lista para comer" es combinada con carne molida baja en grasa y lentejas para hacer una salsa que puede ser servida sobre espaguetis o cualquier otra pasta.

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Sirve: 6 Porciones

Varíe sus vegetales en cualquier comida. Los pimientos verdes añaden sabor y color a esta tortilla.

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Sirve: 4 porciones