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Sirve: 8 porciones

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Sirve: 8 porciones
Aderezo Tipo Ranch Bajo en Grasa
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Sirve: 4 Porciones
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Sirve: 20 porciones
Aguacate, Papas y Ensalada de Pollo a la Parrilla

El aguacate fresco con papas rojas, pollo y un aderezo de yogur de limón hacen una combinación fantástica para que esta ensalada como plato principal.

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Sirve: 4 Porciones

Haga sus propias albóndigas para usarlas ahora mismo, o congélelas para preparar una cena rápida otro día en el futuro.

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Sirve: 8 porciones (de 3 albóndigas)

Haga por lo menos la mita de sus granos enteros. Para comer mas granos enteros, avena instantánea puede ser utilizada en vez de las  migas de pan en el  pastel de carne, albóndigas o en las hamburguesas de pollo y pescado. 

 

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Sirve: 6 Porciones
Alitas de pollo sin piel glaseadas con naranja
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Sirve: 5 porciones
Almuerzo para el Hombrecito

“Mi hermanito pequeño es sensitivo al trigo.  Cuando comemos sándwiches para el almuerzo, él llora para que le den pan, pero no nos permiten darle", dice Abigail.  "Yo me quería inventar un sándwich para él, que no llevara pan de trigo y que fuera económico.  A mi papá le encantan lo plátanos fritos o tostones.  Pensé que sería muy buena idea usar los plátanos como pan, pero horneados en lugar de fritos para que fuera una opción más saludable.  Me resultó una hamburguesa de pavo sobre bollos de plátano y una ensalada de jícama fresca con manzana. A él le encantó".

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Sirve: 8 Porciones

Este postre se caracteriza por frutas frescas, yogur y coco, con una pizca de malvaviscos (marshmallows) para diversión.  No se necesita cocinar.

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Sirve: 8 porciones
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Sirve: 6 porciones
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Sirve: 4 Porciones
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Costo Total:
Sirve: 1 porción

Jugo de tomate en botella, en vez de agua o caldo, se usa para cocinar el arroz. 

 

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Sirve: 4 Porciones

Este plato vegetariano combina hojas verdes y arroz integral alto en fibra para hacer un plato acompañante saludable o un sustancioso plato principal.

 

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Sirve: 8 porciones
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Sirve: 5 porciones
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Sirve: 4 Porciones
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Sirve: 8 porciones
Arroz con Leche

Este tradicional arroz con leche tiene el dulce sabor de pasas y canela. Pruebe esta receta para el desayuno con fruta o como un postre bajo en grasa.

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Sirve: 6 Porciones

Esta receta usa pasas sin semillas. Es una opción  rápida y sencilla para el postre.

 

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Sirve: 4 porciones