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Avena Reposada con Bayas

Una mezcla de leche, yogur y frambuesas combinada con avena seca para convertirse en un suave desayuno preparado con anticipación. Solamente mezcle y refrigere durante la noche para el día siguiente.

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Costo Total:
Sirve: 1 Porciones
Avena Tropical Durante la Noche

El desayuno es un broche de presión con un paso rápido la noche anterior. Mezcle la avena con el yogur y refrigere durante la noche. Añada los plátanos y los trozos de piña por la mañana.

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Costo Total:
Sirve: 2 Servings
Bacalao al Horno Olé

En Puerto Rico, República Dominicana, Barbados y otras partes del Caribe, los mariscos son muy populares. Cada isla tiene su propia especialidad y muchos incluyen pescados cocidos al horno. El bacalao es una opción popular; es versátil y puede hornearse, escalfarse o asarse a la parrilla.

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Sirve: 6 Porciones
Bagre a la Sartén

Los filetes de bagre están cubiertos con un baño de harina de maíz picante, sofritos y dorados a la perfección. Pruebe usar bacalao o tilapia en lugar de bagre para una variedad deliciosa.

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Sirve: 4 Porciones
Bagre de Mississippi a la Sartén Sobre Arroz de Río

"Mi pasatiempo favorito es ir al estanque de bagres detrás de mi casa. Le doy de comer a los peces, los patos y me aseguro de que todo esté en orden en mi cabaña," dice Reed. "La próxima parada es generalmente a través de los pinos y al huerto de mi tía y mi tío. Cuando llego a casa, tengo un cubo de verduras frescas. La pesca y la horticultura en nuestro propio patio fue la inspiración para nuestra receta. Un baño rápido en el estanque después de pescar hace que la comida baje aún mejor."  La familia de Reed usa calabacín sofrito, brócoli y zanahorias para crear la forma de un barco de vapor en el plato a lo largo del bagre.  

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Costo Total:
Sirve: 2 Porciones
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Costo Total:
Sirve: 4 porciones
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Costo Total:
Sirve: 12 porciones

Endulzada con bananas y manzanas, esta receta se covierte en un postre saludable, un refrigerio de media tarde sustancioso, o hasta un desayuno delicioso.

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Costo Total:
Sirve: 4 Porciones
Banquete de Farfalle de la Huerta de Mary

“A mí me inspiró mi hermana, quién puede correr tan rápido como el viento, y mis hermanos, que me enseñaron a jugar baloncesto.  También me inspiraron mis entrenadores de Girls on The Run, quienes me enseñaron a ser lo mejor que yo puedo ser y mucho más", dice Mary.  "Y por último, pero no por ello menos importante, me inspiraron mis padres.  Mi mamá, porque ella me ha enseñado a ser saludable, y porque yo corro con mi papá en las carreras de 5 kilomentros, y él me anima durante toda la carrera.  Yo como el Banquete de Farfalle siguiendo las pautas de MyPlate, así tendré huesos, cerebro y músculos fuertes.  Yo sirvo esta pasta con Batidos de Col Rizada y Espinaca y Ensalada de Frutas”.

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Costo Total:
Sirve: 4 Porciones

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Costo Total:
Sirve: 3 porciones

Esta receta es deliciosa por sí sola, o servida con arroz, o papas y verduras. Tambien se puede comer la carne en barbacoa en un bollo de pan.

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Sirve: 8 Porciones
Barco de Chili Vegetal

Este caliente y maravilloso Chili vegetariano alumbrara su paladar con tres sabrosos granos mezclados con vegetales y especias, rodeado por pedazos de tortillas crujientes y espolvoreadas con una mezcla de quesos.

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Sirve: 6 Porciones
Barquitos de Arcoiris de Pimientos con Garbanzos y Col rizada

Unos pimientos rojos, anaranjados y amarillos rellenos de garbanzos, col rizada, nueces y arroz integral hacen de éste un delicioso platillo vegetariano con influencia mediterránea.

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Costo Total:
Sirve: 4 Porciones

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Costo Total:
Sirve: 30 porciones

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Costo Total:
Sirve: 8 porciones

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Costo Total:
Sirve: 30 porciones

Ciruelas secas son utilizadas en esta receta de barras de avena y ciruela. Rebanadas o picadas son una gran adición a magdalenas (panecillos), pan, galletas, y otras recetas de postres.

 

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Sirve: 12 porciones
Barras de Calabaza

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Costo Total:
Sirve: 24 porciones
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Costo Total:
Sirve: 28 barras