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Tabulé de Arroz Integral

Pruebe este refrescante plato inspirado por el Mediterráneo con tomates y pepinos y sazonado con menta y perejil. Listo en menos de 30 minutos o hágalo desde la noche anterior para un sabor más atrevido.

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Sirve: 6 Porciones

Harina de maíz es uno de los ingredientes de esta receta.  Sugerencia para esta receta! Se puede usar carne enlatada de res o cerdo en vez de pollo.

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Sirve: 8 Porciones
Taco Asiático
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Sirve: 6 Servings

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Sirve: 8 porciones

Sabroso y fácil de preparar. Mezcle cuadritos de cereal de maíz, frijoles, tomates, maíz, ajo en polvo y otras especias.

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Sirve: 6 Porciones
Tacos Arcoíris de California con Mic-Col rizada Obama y Barack-amole
“Me inspiró hacer esta receta porque mi familia hace tacos muy sosos", dice Aria. "Tomé las sobras de la barbacoa de piña, pimientos anaranjados, y cebollas moradas e hice un taco con todo eso. Le añadí pescado a la parrilla y preparé una salsa de yogur con guacamole para darle un sabor más fuerte. Este plato me hace agua la boca. ¡Usted es lo máximo, señora Michelle Obama! P.D. ¡Este plato no contiene gluten! Mi abuelo padece de la enfermedad Celíaca, por eso yo también trato de comer sin gluten, en su honor".
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Sirve: 4 Porciones

Para hornear este plato de tacos se utiliza una mezcla de macarrones con queso. Agregue carne molida o pollo cortado en cubos a la mezcla para hacer una cazuela sencilla. 

 

 

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Sirve: 6 porciones
Tacos de Camarón Carolina con Salsa de Piña

“En el otoño comienza la temporada de camarones en Carolina del Sur,” dice Kiana. “Mi abuelo y yo vamos siempre a ver a los camaroneros partir mar adentro en sus enormes botes camaroneros. Siempre compramos el camarón fresco del mar y nos vamos a casa a pensar en formas nuevas y creativas para cocinarlos. Esta receta es una combinación de sabores picantes que le gustan a mi abuelo complementada con los sabores dulces que a mí me gustan.”

 

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Sirve: 4 porciones
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Sirve: 6 porciones
Tacos de Lentejas con Aderezo de Cilantro y Aguacate
“Esta receta incluye ingredientes con mucho color como el maíz, lentejas, melocotones, repollo, cilantro y ajo, los cuales son todos cultivados en Kansas,” dice Joey. “Mi receta tiene muchos ingredientes saludables de cada grupo de MyPlate, tales como granos integrales en las tortillas; verduras como el repollo morado y ajo; frutas como los pedazos de piña y aguacate; lentejas como proteínas; y el yogur griego como lácteos. También hice un Batido de Mango y Melocotón para añadir más frutas y lácteos. Mi familia disfrutó comiendo esta comida, así es que espero que ustedes la disfruten también.”
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Sirve: 4 porciones
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Sirve: 4 porciones
Tacos de Pescado a La Plancha con Salsa de Melocotón

Prepárese a disfrutar de un plato delicioso con estos saludables tacos de pescado con salsa de melocotón. ¡Perfecto para una fiesta de tacos al aire libre!

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Sirve: 4 Porciones
Tacos de Pescado Fabulosos

“A mi familia le encanta pasar el tiempo juntos acampando al aire libre y pescando.  Tenemos muchos productos agrícolas en nuestra huerta y mi papá es realmente un buen pescador", dice Grace.  "Lo mejor de estos tacos de pescado fabulosos es que se usan todos los grupos de alimentos.  Nosotros usamos tortillas integrales como granos, las frutas y vegetales tienen cantidades de nutrientes, y el yogur griego es una gran fuente de calcio.  Hemos probado hacer esta receta varias veces, ajustando los pimientos para complacer a todos".

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Sirve: 8 Porciones
Tacos de Pescado Lujosos de Alabama
“Yo quería crear algo saludable que me diera energía para hacer deportes", dice Jay. "Yo juego afuera mucho después de la escuela o juego algún partido de béisbol, por lo que quería algo bueno que me llenara. Soy un poco quisquilloso para comer, pero me encanta el pescado y sabía que eso quería que fuera el ingrediente principal. Mi mamá le agrega vegetales a las comidas que a veces no los veo, por eso me gustan estos más porque son de diferentes colores y puedo saber exactamente qué estoy comiendo".
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Sirve: 4 Porciones

Trozos de bacalao condimentados con tomates frescos en rodajas, col rallada, un chorrito de limón verde, y una cucharadita de crema agria con cilantro servido todo sobre una tortilla caliente.  Estos tacos de pescado son la combinación perfecta de la simplicidad y lo emocionante.

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Sirve: 6 porciones

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Sirve: 4 Porciones
Tacos Hindúes

“Cuando yo era pequeña, vivía en San Francisco, y estaba expuesta a toda clase de culturas y comidas", dice Dillon.  "Una de mis favoritas es la comida hindú, así es que decidí hacer un plato estilo hindú.  Yo serviría este plato con mango y chai (té hindú).”

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Sirve: 6 Porciones
Tacos Suaves de Pollo

Los tacos pueden servirse para el almuerzo o cena. Esta receta usa salsa fresca de tomate.

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Sirve: 4 Porciones

Esta salsa de espagueti baja en sodio,  vegetales enlatados bajo en sodio, y queso, son combinados y cocinados con los tallarines y están listos para comer.

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Sirve: 4 Porciones
Taquitos Crujientes

Pico de gallo fresco, pollo cocido, vegetales, y queso se combinan para preparar estos deliciosos taquitos que son horneados, y no fritos, lo que resulta en una comida o merienda saludable.

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Costo Total:
Sirve: 4 porciones